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[舞厅茶座/养身] 医生透露:拥有这5个习惯的人,易长寿!还不知道的人太亏了

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楼主
发表于 2018-5-8 14:54 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
      拥有健康的身体是每个人都渴望的,俗话说身体是革命的本钱嘛。但是现在很多人尤其是年轻人都有一些不良的生活习惯,比如熬夜、吸烟、酗酒、暴饮暴食等,对身体健康有很大的威胁,有些人甚至年纪轻轻就得了一些慢性病,不仅对自己对家人也造成了很大负担。
    养成坏习惯容易,但坚持好的习惯却比较难。如果说坚持一些好习惯,能够保住有一个健康长寿的身体,你会做到吗?医生分享经验,如果能坚持一直做着5件事的人,相对不能做到的人更容易长寿,不容易受到疾病的侵扰。
1、 管住嘴——健康饮食
    俗话说病从口入,因此“管住嘴”保证摄入的食物是健康的对保护身体健康是很重要的。一日三餐中我们会摄入很多的食物,会涉及到主食、蔬菜、水果、肉类等各种食物。但你应该有计划每天保证摄入的食物是能够补充身体的营养,并且是健康的。
    但有些人很热衷于订外卖、吃些快餐,这些食物通过含油、盐都是超标的,长期吃对身体健康是十分不利的。前段时间新闻报道,一年轻女孩长期吃外卖,导致血脂爆表,血液抽出来都是白色的。这些真实的案例都应该引以为戒。
2、 迈开腿——适当运动
    生命在于运动,机会等你把握。由于现在的生活习惯、饮食习惯、环境等因素的影响,导致我们一上了年纪,各种慢性病都会找上门来,每个老年人多多少少都会有些像高血压、糖尿病、高血脂等这些慢性病。
     因此趁着年轻的时候应该多运动、多锻炼身体,避免肥胖、高血压、高血脂等疾病找上你,打好健康基础。应该培养健身的爱好,比如打球、游泳、跑步、练器械、瑜伽等,都对保持身体健康有很大的好处。
3、充足的睡眠——不熬夜
今年的诺贝尔化学奖已经验证了熬夜会严重影响我们的生物钟,损害身体健康。因此有熬夜习惯的人一定要戒掉这个不好的习惯。
每天保持充足的睡眠,不仅能够提高工作效率,也会保证身体的各个器官得到修养。尤其是肾脏、肝脏、心脏这三大器官,维护好这三大器官对保证身体健康是至关重要的。熬夜本身就就是件减寿的事,要想长寿应该做到劳逸结合。
4、心胸豁达,笑口常开能长寿
     保持积极、乐观的心态也是长寿的秘诀之一,不论是对待生活、工作都要用乐观的心态看问题,尽量避免生气、发脾气,不仅容易变老,而且也会损害心脏等器官。
5、定期体检——及时了解身体情况
     每年定期体检是对自己的身体的负责,有些小毛病平时就能治好,但有些大病只有体检才能查出来。定期体检能够帮你及时发现身体异常,从而及时治疗,避免造成无法挽回的损失,也是保证身体健康长寿的秘密武器之一。

沙发
发表于 2018-5-10 16:07 | 只看该作者
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